Konya’da termometreler yükselirken vücudunuzun soğuma mekanizması olan terleme, normalin katbekat üzerine çıkıyor. Günlük yarım litre terlemeye alışkın olan vücut, sıcaklarda 3 litreye kadar sıvı kaybediyor. Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, bu kaybın sadece susuzluk değil, hayati organların yavaşlaması anlamına geldiğini belirtiyor.
Sıvı kaybının sinyallerini tanımanız hayati önem taşıyor:
Orta dereceli sıvı kaybı yaşadığınızda vücudunuz size doğrudan mesaj gönderir. Ayağa kalkınca başınız dönüyorsa, konsantrasyonunuz dağılıyorsa veya idrar renginiz koyulaştıysa vücudunuz ciddi alarm veriyor demektir. Bu noktada sadece ağız kuruluğunu beklemek, böbrek ve kalp fonksiyonlarını riske atar. Özellikle tarlada veya fırın gibi sıcak ortamlarda çalışanlar için bu risk çok daha yüksek seviyelerde seyrediyor.
Asitli içecekler susuzluğunuzu gidermez
Sıcak havada buz gibi bir asitli içeceğe uzanmak anlık ferahlık verse de aslında vücudunuza zarar verir. Kola ve gazoz gibi içecekler şeker ve kafein yüküyle su ihtiyacınızı karşılamaz, aksine idrar miktarını artırarak sıvı kaybını hızlandırır. Uzmanlar, suyun yanında maden suyu veya ayran gibi mineral desteği sağlayan içecekleri öneriyor. Suyu gün içine yayarak, bardak bardak tüketmek ise vücudun sıvı dengesini korumak için en verimli yöntem olarak öne çıkıyor.
