Podyumların efsane ismi Adriana Lima, yıllara meydan okuyan fiziğinin sırlarını takipçileriyle paylaştı. Victoria’s Secret podyumlarında devleşen Lima, bugün 45 yaşında olmasına rağmen disiplinli yaşam tarzından ödün vermiyor.
Antrenman programının merkezinde boks var
Lima, antrenmanlarının yüzde 80'ini boks yaparak geçiriyor. Eski boks şampiyonu Michael Olajide Jr. ile çalışan model, boks dışında ip atlama ve yoğun kardiyo hareketlerini tercih ediyor. CrossFit yerine daha odaklı egzersizleri seçen Lima, haftada birkaç kez 5 kilometre koşarak dayanıklılığını artırıyor. Dinlenme günlerini ise yoga ve Pilates ile değerlendiriyor.
Beslenme düzeninde 6 öğün kuralı
Lima, gün içinde büyük öğünler yerine 6 küçük porsiyon tüketiyor. Kahvaltıda yulaf ve meyve ile güne başlarken, gün boyu tavuk, balık ve kinoa gibi protein ağırlıklı gıdalar yiyor. Günde iki litre su içmeyi ihmal etmeyen model, tatlı krizlerini ise bitter çikolata veya karabuğday karışımlarıyla yönetiyor. Bu sıkı disiplin, onun formunu korumasını sağlayan en temel unsur olarak öne çıkıyor.
