Muğla'da artan hava sıcaklıkları sadece gündüzünüzü değil, gecelerinizi de etkiliyor. Memorial Bodrum Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Fatma Arıcak, vücudun uykuya geçiş için ihtiyaç duyduğu çekirdek ısı düşüşünün yüksek sıcaklıklar nedeniyle engellendiğini belirtiyor. Bu durum derin uyku evrelerini kısaltarak sabah yorgun uyanmanıza neden oluyor.
Uyku ortamını yeniden düzenleyin
Vücut ısınızın dengelenmesi için yatak odasını serin ve karanlık tutmak en önemli kural. Dr. Arıcak, uyku öncesi ılık bir duş almanın vücut ısısını dengelemeye yardımcı olacağını vurguluyor. Ayrıca pamuklu kıyafetler seçmek ve akşam saatlerinde kafeinli içecek tüketimini sınırlamak kaliteli bir uyku için kritik öneme sahip. Eğer horlama veya nefes durması gibi sorunlar yaşıyorsanız, bu durum sadece sıcaklıkla ilgili olmayabilir.
Uzun süreli uyku sorunlarını ihmal etmeyin
Kalitesiz uyku; unutkanlık, sinirlilik ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunları beraberinde getiriyor. Dr. Arıcak, uyku düzenindeki bozuklukların haftalarca sürmesi durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini söylüyor. Uzun süreli uykusuzluk, altında yatan farklı nörolojik veya sistemik hastalıkların işareti olabilir. Basit yaşam tarzı değişikliklerine rağmen geçmeyen sorunlar için uyku testleri planlanabiliyor.
