Vücudumuzdaki kemik yapısı yıllar içinde sessizce zayıflıyor. Birçok kişi kemik erimesi yaşadığını ancak bir yerini kırdığında fark edebiliyor. Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Şirin Atlığ, bu sinsi hastalığın yaşam kalitesini nasıl düşürdüğünü ve korunma yollarını anlatıyor.
Sinsi ilerleyen sağlık riski
Kemik erimesi genellikle sinsi bir şekilde gelişiyor ve kendini ilk olarak kemik kırılmasıyla gösteriyor. Dr. Atlığ, özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaşlardaki erkeklerde bu riskin çok daha yüksek olduğunu belirtiyor. Kırıklar sadece ağrı yapmakla kalmıyor, ileri yaşta kalça kırığı gibi durumlar hastayı uzun süre yatağa bağımlı bırakabiliyor. Kemik kütlesi 25 yaşında zirve yapıyor; bu yaştan sonra ise sağlıklı alışkanlıklar kazanmak kemiklerin sigortası haline geliyor.
Gençlikten gelen alışkanlıklar önemli
Kemik sağlığınızı korumak için çocukluk ve gençlik dönemindeki yaşam tarzınız kritik rol oynuyor. Düzenli egzersiz yapmak, kalsiyum ve protein ağırlıklı beslenmek kemiklerinizi güçlendiriyor. Dr. Atlığ, hareketsiz bir yaşamın, alkol ve sigara tüketiminin kemik yıkımını hızlandırdığını vurguluyor. Yerçekimine karşı yapılan ip atlama veya ağırlık çalışmaları gibi hareketler kemik yapımını doğrudan destekliyor. Risk grubunda olanların ise düzenli kemik ölçümü yaptırarak erken önlem alması, ileride yaşanabilecek ciddi sakatlıkların önüne geçiyor.
