Canın bir anda bir şeyler yemek istiyor ama karnın tok. Bu durumu hepimiz yaşamışızdır. Medical Park Ordu Hastanesi'nden Psikolog Ferahnaz Şeyma Yılmaz'a göre bu durumun adı duygusal açlık. Üstelik bu açlık, sandığımızdan çok daha yaygın.
Yeme isteğinin ardındaki gizli neden
Yılmaz, yeme bozukluklarının sadece beslenme alışkanlığı olmadığını vurguluyor. Stres, gerginlik, korku, üzüntü ve hatta yalnızlık gibi duygular doğrudan yeme davranışını etkiliyor. Kısacası canımız yemek istediğinde aslında çoğu zaman canımız bir duyguyu bastırmak istiyor. Uzman, yoğun yeme isteği geldiğinde kendinize "Ne yemek istiyorum" yerine "Şu anda ne hissediyorum" sorusunu sormanızı öneriyor.
Duygusal açlık ile fiziksel açlık arasındaki fark
Peki bu iki açlığı nasıl ayırt edeceğiz? Fiziksel açlık yavaş yavaş gelir ve kişi doyduğunda durur. Duygusal açlık ise aniden bastırır. Kişi tok olsa bile belirli bir yiyeceğe karşı kontrolsüz bir istek duyar. Yeme sonrasında ise genellikle suçluluk ve pişmanlık hissi baş gösterir. Bu döngüyü kırmak için ise pratik öneriler var: Ortamdan uzaklaşmak, dişleri fırçalamak veya kısa bir yürüyüş yapmak isteğin şiddetini azaltabilir.
Ne zaman profesyonel destek almalı?
Aşırı yeme isteği aslında vücudun bir uyarı işareti olabilir. Kontrol edilemeyen yeme atakları, yoğun yiyecek kısıtlamaları veya yemek sonrası telafi davranışları uzun süre devam ediyorsa bu bir soruna işaret eder. Yılmaz, yeme bozukluklarının tedavi edilebilir olduğunu ve bu durumda psikolog veya psikiyatristten destek almanın önemli olduğunu belirtiyor.
