Avrupa'da etkili olan ve binden fazla insanın ölümüne neden olan aşırı sıcak hava dalgası, bu haftadan itibaren Türkiye'de de etkisini göstermeye başladı. Termometrelerin 40 dereceyi aştığı bölgelerde uzmanlar, özellikle risk grubundaki vatandaşlar için kritik uyarılarda bulunuyor.
Sıcaklarda alınacak önlemler
Prof. Dr. Tevfik Özlü, 65 yaş üstü vatandaşlar, 5 yaş altı çocuklar, gebeler ve kronik hastaların risk altında olduğunu vurguluyor. Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamanı öneriyor. Dışarı çıkman gerekiyorsa şapka, şemsiye ve güneş kremi kullanmayı ihmal etme. Kapalı alanlarda bile olsan ortamın iyi havalandığından emin ol; bodrum katlar gibi havasız yerlerde sıcak çarpması riski oldukça yüksek.
Sıvı tüketimi nasıl olmalı
Sadece normal su içmek sıcak günlerde yeterli olmayabilir. Vücudun kaybettiği mineralleri geri kazanması için maden suyu, tuzlu ayran ve sulu çorbaları beslenmene ekle. Günde yaklaşık 3 litre sıvı tüketmeye gayret et. Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınarak meyve, sebze ve süt ürünlerine odaklan. Kıyafet seçiminde ise vücudun hava almasını sağlayan doğal lifli ve ince kumaşları tercih et.
Sıcak çarpması belirtileri
Halsizlik, çarpıntı veya baş dönmesi gibi şikayetler yaşıyorsan hemen serin bir yere geç ve sıvı al. Eğer bir saat içinde rahatlamazsan vakit kaybetmeden 112’yi ara. Cilt kuruluğu, yüksek ateş, bilinç bulanıklığı veya kusma gibi durumlar sıcak çarpmasının ileri evreleridir. Bu durumda kişiye su içirmeye çalışma ve derhal tıbbi yardım iste. Sık duş almak, bu zorlu günleri daha sağlıklı atlatmana yardımcı olur.
