Bacaklarınızda veya kollarınızda diyet yapmanıza rağmen geçmeyen, orantısız bir yağ dokusu artışı mı var? Bu durum sadece kilo sorunu değil, yaşam kalitenizi düşüren "lipödem" adlı kronik bir rahatsızlık olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Ustabaş, lipödemli bireylerin beslenme düzenini kişiye özel planlaması gerektiğini belirtiyor.
İnflamasyonu azaltan beslenme modeli
Lipödemin temelinde vücuttaki inflamasyonu kontrol altına almak yatıyor. Rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve trans yağlar ödemi tetikleyen baş düşmanlarınız. Uzmanlar, düşük karbonhidratlı bir beslenme düzenine geçilmesini öneriyor. Protein kaynaklarını ise sofranızdan eksik etmeyin; yumurta, balık ve kaliteli etler kas kütlenizi koruyarak lenfatik sistemi destekliyor. Ayrıca günde 3 litreye yakın su içmek, vücuttaki metabolik atıkları temizlemek için kritik bir görev görüyor.
Kişiye özel planlama şart
Tek tip bir diyet listesi lipödemde işe yaramıyor. Özellikle Hashimoto veya bağırsak sorunları olan bireylerde sebze ve meyve seçimleri, kişinin vücut toleransına göre belirlenmeli. Zerdeçal, zencefil ve tarçın gibi baharatlar ödem atımını kolaylaştırırken, paketli ürünler belirtileri ağırlaştırabiliyor. Eğer ağrı ve şişlik şikayetleriniz varsa, bir uzmana danışarak inflamasyonu baskılayan bir beslenme planı oluşturmak yaşam kalitenizi ciddi oranda artırabilir.
