Modern hayatın getirdiği masa başı çalışma düzeni ve teknoloji bağımlılığı bizi eskisinden çok daha hareketsiz kıldı. Oysa vücudumuz, enerji harcamak ve kaslarımızı çalıştırmak üzere tasarlanmış bir mekanizma. Medicana Sağlık Grubu’ndan Uzm. Dr. Hacı Ali Tekkurt, düzenli fiziksel aktiviteyi ilaç kullanmadan hastalıklarla savaşmanın en etkili yolu olarak tanımlıyor.
HAREKETSİZLİK SAĞLIĞI NASIL ETKİLİYOR
Türkiye’deki veriler tabloyu net bir şekilde ortaya koyuyor. Araştırmalar, ülkemizde kadınların yüzde 87’sinin, erkeklerin işe yüzde 77’sinin yeterli düzeyde hareket etmediğini gösteriyor. Uzm. Dr. Tekkurt, bu durumun kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi ciddi sorunları tetiklediğini vurguluyor. Düzenli egzersiz yaptığınızda kalp krizi ve yüksek tansiyon riskinizi neredeyse yarı yarıya düşürebiliyorsunuz. Ayrıca hareket etmek, hücrelerinizin insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini dengede tutuyor ve obeziteyle savaşta en büyük yardımcınız oluyor.
KENDİ EGZERSİZ PLANINIZI OLUŞTURUN
Fiziksel aktiviteyi sadece spor salonuna gitmek olarak görmeyin. Haftalık 150 ile 300 dakika arasında tempolu yürüyüş yapmak veya haftada iki gün kaslarınızı çalıştıran egzersizler uygulamak sağlığınız için büyük bir adım. Doktorlar, bu süreci bir tedavi protokolü gibi ciddiye almanın, ilerleyen yaşlarda kemik erimesi ve bilişsel kayıpları önlediğini belirtiyor. Hareketli bir yaşam tarzı seçmek, sadece bedeninizi değil, stresinizi azaltarak ruh halinizi de iyileştiriyor. Peki, yarın sabah işe giderken bir durak önce inip yürümeye başlamaya ne dersiniz?
