Yaz sıcakları bastırdığında serinlemek için buzlu kahvelere sarılıyoruz ancak bu alışkanlık vücudun su dengesini bozabiliyor. Kahvenin idrar söktürücü etkisi, özellikle kavurucu havalarda susuz kalmanıza yol açabiliyor.
Kahve suyun yerini tutmuyor
İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni Büşra Nur Güngör, kahvenin vücuda su kazandırmadığını vurguluyor. Uzmanlar, kahvenin diüretik etkisi nedeniyle vücuttan sıvı atılımını hızlandırdığı konusunda uyarıyor. Sağlıklı kalmak ve güneş çarpması riskinden korunmak için "birebir kuralını" uygulamak gerekiyor. İçtiğiniz her bardak kahve kadar suyu mutlaka yanınızda bulundurun ve tüketin.
Sağlık durumuna göre tüketimi sınırlandırın
Günlük kafein alımını 400 miligramla, yani yaklaşık 3-4 fincanla sınırlı tutmak gerekiyor. Ancak kalp, böbrek, tansiyon hastaları ile gebelerin bu sınırı 200 miligrama indirmesi şart. Şuruplu ve şekerli kahveler ise sağlıklı bir seçenek olmaktan uzaklaşıyor. Susama hissini beklemeden su içmek, güneşin en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında vücudunuzu korumanın en etkili yolu.
