Modern tıp dünyasında kalp ve damar hastalıkları hala en büyük sağlık tehditlerinden biri olarak kabul edilse de, uzmanlar bu tablonun değiştirilebilir olduğunu savunuyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Bahadır Alan, 29 Eylül Dünya Kalp Sağlığı Günü vesilesiyle yaptığı değerlendirmede, bireylerin günlük alışkanlıklarında yapacakları küçük ama kararlı değişikliklerin, kalp krizi riskini yüzde 90'ın üzerinde bir oranda azaltabileceğini belirtti. Dr. Alan, özellikle 52 farklı ülkeden binlerce katılımcının verileriyle hazırlanan INTERHEART çalışmasının, kalp sağlığını korumak adına atılması gereken adımları bilimsel bir çerçeveye oturttuğunu ifade etti.
Yaşam tarzı değişiminin gücü
Günümüzde erken teşhis yöntemlerinin gelişmesi ve cerrahi müdahalelerdeki başarı oranlarının artması sayesinde, koroner arter hastalıklarına bağlı ölümlerde Batı toplumlarında belirgin bir düşüş gözlemleniyor. Ancak insanların daha uzun yaşaması, kalp yetmezliği gibi kronik rahatsızlıkların klinik mücadelede daha fazla ön plana çıkmasına neden oluyor. Dr. Bahadır Alan, bu noktada risk faktörlerinin kontrol altına alınmasının hayati önem taşıdığını vurguluyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin, sadece hastalığın ilerleme hızını yavaşlatmakla kalmayıp, aynı zamanda yaşam kalitesini de doğrudan yükselttiğini belirten uzman, düzenli sağlık taramalarının ve zamanında uygulanan doğru tedavilerin bu sürecin temel taşları olduğunu hatırlatıyor.
Riskleri sıfırlayan dokuz kritik faktör
INTERHEART çalışması, kalp krizini tetikleyen ve kontrol altına alınması gereken dokuz temel faktörü net bir şekilde tanımlıyor. Bu faktörler arasında sigara kullanımı, kan yağlarındaki yükseklik, hipertansiyon, diyabet, bel çevresinde yoğunlaşan obezite, psikososyal stres etkenleri, yetersiz sebze ve meyve tüketimi, alkol kullanımı ve fiziksel aktivite eksikliği yer alıyor. Genetik mirasın şu an için değiştirilemez bir gerçeklik olduğunu kabul eden Dr. Alan, buna karşın genetik temelli araştırmaların gelecekte umut verici sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor. Uzman, bireylerin kendi kontrolünde olan bu dokuz faktörü yöneterek kalp sağlığını koruma altına alabileceğini belirtiyor.
Sağlıklı bir gelecek için günlük öneriler
Kalp sağlığını korumak için atılması gereken adımlar aslında oldukça basit ancak süreklilik gerektiren alışkanlıklardan oluşuyor. Dr. Bahadır Alan, özellikle Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesini, sofralarda baklagiller, tam tahıllar ve lifli gıdalara daha fazla yer verilmesini öneriyor. Tuz tüketiminin kısıtlanması, özellikle hipertansiyon, kalp veya böbrek yetmezliği olan hastalar için kritik bir öneme sahip. Bunun yanı sıra, haftada en az beş gün, günde 30 dakikalık aktif hareketin kalp kasını güçlendirdiği ve genel sağlığı desteklediği biliniyor. Fazla kiloların verilmesi sürecinde ise mutlaka bir diyetisyen ve hekim gözetiminde hareket edilmesi gerektiğini belirten Dr. Alan, stresle başa çıkma yöntemlerinin ve psikiyatrik destek almanın da kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor. Bugün atılan küçük adımların, yıllar sonraki kalp sağlığının sigortası olduğunu unutmamak gerekiyor.
