Yaz aylarıyla birlikte hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıkıyor. Özellikle 65 yaş ve üzerindeki bireyler için bu durum ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Cemile Özsürekçi, yaşlıların bu süreçte dikkat etmesi gereken kritik noktaları paylaştı.
Sıcak saatlerde evde kalın
Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arası riskli saatlerdir. Zorunlu olmadıkça bu aralıkta dışarı çıkmayın. Alışveriş veya bahçe gibi işlerinizi sabahın erken saatlerine veya akşam serinliğine bırakın. Evinizi gün içinde kapalı tutarak serin kalmasını sağlayın. Akşam saatlerinde ise pencereleri açarak hava akışı oluşturun.
Susamayı beklemeden su tüketin
İlerleyen yaşla birlikte vücudun terleme mekanizması yavaşlar ve susuzluk hissi zayıflar. Bu yüzden vücudunuz sinyal vermese bile günde en az 2 veya 2,5 litre su tüketin. Ancak kalp veya böbrek yetmezliği gibi özel durumlarınız varsa doktorunuzun belirlediği sıvı sınırına uyun. Çay ve kahve yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tercih ederek vücut dengenizi koruyun.
Sıcak çarpmasına karşı tetikte olun
Şiddetli baş ağrısı, kafa karışıklığı veya nabız hızlanması gibi belirtiler sıcak çarpmasına işaret edebilir. Böyle bir durumda hastayı hemen serin bir ortama alın ve üzerindeki sıkı giysileri gevşetin. Boyun ve koltuk altı gibi bölgelere nemli bezler uygulayarak vücut ısısını düşürmeye çalışın. Bilinci kapalı kişilere kesinlikle su içirmeyin ve vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın.
