Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücudun sıvı ve enerji ihtiyacı da değişiyor. Uzman Diyetisyen Melike Gençay, yaz aylarında yalnızca tüketilen besinlerin değil, öğün saatlerinin de günlük enerji ve sindirim sistemi üzerinde etkili olduğunu vurguladı.
Kahvaltı atlanmamalı
Yaz aylarında sıcaklıkların artması, metabolizma ve sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabiliyor. Bu nedenle öğünlerin gün içine dengeli şekilde yayılması önem taşıyor.
Uzman Diyetisyen Melike Gençay, kahvaltının ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek ana öğünlerin geç saatlere bırakılmaması konusunda uyarıda bulundu.
Geç saatte ağır yemek enerjiyi düşürebilir
Gece geç saatlerde tüketilen yağlı, kızartma ağırlıklı ve ağır yiyecekler sindirim sistemini zorlayabiliyor. Bu durum hem uyku kalitesini hem de ertesi gün hissedilen enerjiyi olumsuz etkileyebiliyor.
Gençay, yaz aylarında daha hafif, dengeli ve gün içine yayılmış öğünlerin tercih edilmesinin vücudu rahatlatacağını ifade etti.
Su tüketimi ihmal edilmemeli
Sıcak havalarda vücudun sıvı kaybı artıyor. Bu nedenle gün boyunca düzenli su tüketimi, yaz aylarında sağlıklı beslenmenin en önemli başlıkları arasında yer alıyor.
Gençay, sıvı ihtiyacını karşılamak için gazlı ve şekerli içecekler yerine suyun tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Şekerli içeceklerin susuzluğu gidermek yerine gereksiz kalori alımına yol açabileceği kaydedildi.
Kişiye özel beslenme planı önemli
Her bireyin yaşına, sağlık durumuna, günlük hareket düzeyine ve yaşam alışkanlıklarına göre beslenme ihtiyacı değişebiliyor.
Uzman Diyetisyen Melike Gençay, yaz aylarında daha zinde kalmak isteyenlerin kişisel ihtiyaçlarına uygun bir beslenme düzeni oluşturmasının önemli olduğunu söyledi.
Hafif ve dengeli beslenme vurgusu
Yaz aylarında ağır öğünlerden kaçınmak, su tüketimini artırmak ve öğün saatlerini düzenlemek günlük yaşam kalitesini destekleyebiliyor.
Uzmanlar, sıcak havalarda beslenme düzeninin ihmal edilmemesi ve özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerin kendi sağlık durumlarına uygun hareket etmesi gerektiğini hatırlatıyor.
