Havaların ısınmasıyla birlikte kış boyu alınan kilolardan kurtulma telaşı başladı. Ancak hızlı sonuç almak için televizyon veya sosyal medyadaki hareketleri denemek, spor salonlarında kapasitenin üzerine çıkmak vücudunuzda kalıcı hasarlar bırakabilir.
Yanlış hareketler vücudu yoruyor
Antalya’da yaşayan 60 yaşındaki Gülay Kutlu, televizyonda gördüğü yoğun hareketleri evde yapınca bel fıtığı oldu. Yıllardır spor yapan 49 yaşındaki Memduh Özkaynak ise gaza gelip ağır kilo kaldırınca omzunu yırttı. Özkaynak, "Başkasına bakıp kapasitemin üzerine çıktım, 7 aydır spor salonuna adım atamıyorum" diyor.
Uzmanlar neyi öneriyor
Akdeniz Üniversitesi’nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, kontrolsüz sporun sadece kas sakatlığı değil, kalp ritim bozukluğu gibi ciddi sorunlar da yaratabileceğini belirtiyor. Karaman, egzersizlerin yaşa ve sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini vurguluyor. Haftalık spor yoğunluğunuzu yüzde 10’dan fazla artırmamanız ve kademeli ilerlemeniz sağlığınız için en güvenli yol.
Peki bundan sonra ne olur?
Spor salonunda veya evde egzersiz yaparken bir başkasının temposuna değil, kendi vücudunuzun verdiği sinyallere odaklanın. Ağrı hissettiğiniz an durun. Kısa sürede form tutma hırsı, sizi aylarca sürecek fizik tedavi süreçlerine mahkum edebilir.
