Çocukların sağlıklı gelişimi sadece beslenmeye değil, kaliteli bir uyku düzenine bağlı. Samsun'da görev yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Aytaç Uras, uykunun çocuk beyni için temel bir ihtiyaç olduğunu vurguluyor. Yetersiz uyku sadece yorgunluk değil; okul başarısından akran ilişkilerine kadar pek çok alanı olumsuz etkiliyor.
Uyku rutinleri nasıl olmalı
Çocukların yatağa gitmesini bir çatışma anı olmaktan çıkarın. Her gün aynı saatte uygulanan sakinleştirici bir rutin oluşturun. Yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır sporlardan kaçınmak, çocuğun daha kolay uykuya dalmasını sağlar. Yatak odasında televizyon bulundurmayın ve hafif bir gece lambası tercih edin. Çocuğun uykuya geçişini kolaylaştırmak için sevdiği bir oyuncağı yanına almasına izin verebilirsiniz.
Gece uyanmalarının temel sebebi
Çocuklar uykuya dalarken bir oyuncağa veya anne desteğine alışırsa, gece uyandıklarında aynı desteği tekrar ararlar. Bu durum hem çocuğun hem de sizin uykunuzu böler. Kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmek, çocuğun gelişimi için önemli bir adımdır. Eğer uyku sorunları günlük yaşamı ve çocuğun huzurunu ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.
