Sürekli karın şişliği yaşıyorsanız, hatayı sadece tabaktaki yemeklerde aramayın. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Keçeci, vücudun yorgun düştüğü veya yoğun stres altında kaldığı dönemlerde sindirim sisteminin çalışma düzeninin bozulduğunu vurguluyor.
Sindirim sorunlarının kaynağını bulmak
Şişkinlik şikayetlerini iki ana grupta değerlendiriyoruz. İlk grup, mide ülseri, gastrit veya bağırsak hastalıkları gibi organik bir nedene dayananlar. İkinci grup ise fonksiyonel sebeplerdir. Hızlı yemek yemek, ayakta atıştırmak veya çiğnemeden yutmak mideyi yorar. Dr. Keçeci, yatmadan önceki 3 saat içinde yemek yeme alışkanlığını bırakmanız gerektiğini söylüyor. Bu kural hem asit kaçışını önler hem de sindirim sisteminizin gece dinlenmesini sağlar.
Stres ve yanlış tüketim alışkanlıkları
Kilo artışı ve hareketsizlik, bağırsak hareketlerini doğrudan olumsuz etkiler. Spor yaparak veya diyetle bu etkileri azaltabilirsiniz. Ancak stres kaynaklı hazımsızlık durumunda, psikolojik destek almak tedavinin başarısını artırıyor. Bir diğer önemli konu ise soda tüketimi. Tansiyon, kalp veya böbrek rahatsızlığı olanlar maden suyu içerken dikkatli olmalı. Sağlıklı bireyler için küçük kaçamaklar sonrası soda içmek sorun yaratmasa da, kronik rahatsızlığı olanlarda ciddi sağlık riskleri doğurabilir. Hangi grupta olduğunuzu anlamak için bir hekime danışmanız en güvenli yoldur.
