Milyonlarca öğrenci yarın Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavında ter dökecek. Sınav saati yaklaştıkça öğrencilerde ve ailelerde stres seviyesi yükseliyor. Uzmanlar ise bu sürecin sadece bir akademik aşama değil, aynı zamanda yoğun duygusal değişimlerin yaşandığı bir dönem olduğunu hatırlatıyor.
Kaygı yönetimi nasıl yapılır
Psikolog Seden Ekici, kaygının aslında kişiyi harekete geçiren doğal bir duygu olduğunu belirtiyor. Ancak bu duygu odaklanma güçlüğü, mide bulantısı veya unutkanlık gibi günlük yaşamı kilitleyen seviyeye ulaştığında sorun başlıyor. Öğrencilerin "Ya yapamazsam?" korkusu yerine, nefes egzersizlerine odaklanması ve günlük rutinlerini değiştirmemesi gerekiyor. Uyku düzeninden çalışma saatlerine kadar alışılan rutinleri korumak, zihinsel dengeyi sağlamak için en etkili yol.
Ailelere düşen görevler
Sınav başarısı çocukların tüm değerini belirleyen bir ölçüt değildir. Ailelerin çocuklarını kıyaslamaktan kaçınması ve sınavı dünyanın sonu gibi görmemesi gerekiyor. "Elinden geleni yapman yeterli" mesajı, çocuğun üzerindeki baskıyı azaltarak psikolojik dayanıklılığını artırıyor. Eğer sınav stresi sosyal ilişkileri ve ders başarısını ciddi oranda bozuyorsa, çekinmeden bir uzmandan destek almak en sağlıklı adım olacaktır.
