Market raflarını süsleyen proteinli sütler, yoğurtlar ve atıştırmalıklar son dönemde oldukça popüler. Ancak bu ürünlerin üzerindeki "yüksek protein" ibaresi her zaman sağlıklı bir seçenek sundukları anlamına gelmiyor. Zonguldaklı Diyetisyen Gizem Güneş, bilinçsiz tüketimin hem kilo verme sürecine hem de vücut sağlığına zarar verebileceğini belirtiyor.
Etiket okumayı alışkanlık edinin
Proteinli ürünlerin çoğunda lezzeti artırmak için gizli şeker veya yüksek karbonhidrat bulunabiliyor. Diyetisyen Güneş, sadece protein oranına odaklanmanın bir hata olduğunu söylüyor. Kilo vermeye çalışırken tartıdaki rakamdan ziyade, kas kütlesini koruyup yağı yakmak asıl hedef olmalı. Paketli bir ürün almadan önce mutlaka içindekiler kısmını kontrol etmeli ve şeker oranına bakmalısın.
Doğal besinler böbrek dostudur
Vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamak için ilk adres her zaman doğal gıdalar olmalı. Yumurta, peynir, balık ve tavuk gibi kaynaklar işlenmiş protein tozlarından veya paketli ürünlerden çok daha verimli. Gereğinden fazla protein tüketimi böbrekler üzerindeki yükü artırıyor. Sosyal medya trendlerine kapılmadan önce bedeninin gerçek ihtiyaçlarını dinlemek ve gerekirse bir uzmandan destek almak en sağlıklı yol.
