Yaz ayları geldiğinde hepimiz daha aktif olmak ve form tutmak istiyoruz. Ancak Zonguldak'ta fitness antrenörü Mirza Bedir, spor yaparken terlemenin ötesinde vücudun verdiği sinyalleri dinlemenin hayati önem taşıdığını hatırlatıyor. Bilinçsiz yapılan antrenmanlar, faydadan çok zarar getirebiliyor.
Sıcak saatlere dikkat edin
Termometrelerin en yüksek seviyeye çıktığı 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarıda ağır spor yapmaktan kaçınmalısın. Vücudunu yormamak için sabahın erken saatlerini veya akşamın serinliğini tercih etmen en doğrusu. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında mutlaka su içerek vücudunun susuz kalmasını engellemelisin.
Vücudunu dinlemeyi öğrenin
Spor yaparken baş dönmesi, mide bulantısı veya aşırı halsizlik gibi belirtiler hissedersen antrenmanı hemen bırakmalısın. Bunlar sıcak çarpmasının ilk işaretleri olabilir. Ayrıca spora yeni başlıyorsan mutlaka bir uzmandan destek almalı, ısınma ve esneme hareketlerini ihmal etmemelisin. Unutma, sağlıklı bir yaşam için yaptığın egzersizin seni sakatlıktan koruması gerekir.
