Sonbahar mevsiminin kapıya dayanmasıyla birlikte hava sıcaklıklarındaki düşüş, kapalı alanlarda geçirilen sürenin artmasına ve buna bağlı olarak grip ile diğer viral enfeksiyonların yayılım hızının yükselmesine neden oluyor. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli, bu dönemde vücut direncini korumanın hayati önem taşıdığını belirterek, özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerin influenza aşılarını yaptırmalarının bir tercih değil, zorunluluk olduğunu ifade ediyor. Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirme çabalarının sadece takviye edici gıdalarla sınırlı kalmaması gerektiğini, bütüncül bir yaklaşımın şart olduğunu vurguluyor.
Bilinçsiz vitamin kullanımı risk taşıyor
Bağışıklık sistemini desteklemek isteyen pek çok kişi, C ve D vitamini, çinko veya multivitamin takviyelerine yöneliyor. Ancak Doç. Dr. Çokiçli, her vitaminin herkes için aynı dozda ve sürekli kullanımının doğru olmadığını belirterek önemli bir uyarıda bulunuyor. Özellikle yüksek dozda alınan takviyelerin, kişinin mevcut sağlık durumu ve kan değerleri göz önünde bulundurulmadan tüketilmesinin ciddi riskler barındırabileceği belirtiliyor. D vitamini eksikliği olan bireylerde tedavi edici dozların farklılık gösterdiğini, eksiklik bulunmayan durumlarda ise sadece takviye edici dozların yeterli olabileceğini kaydeden uzmanlar, bu süreçlerin mutlaka bir hekim kontrolünde yürütülmesi gerektiğinin altını çiziyor.
Güvenilir kaynak ve doğru takviye seçimi
Takviye edici gıdaların temininde izlenen yöntemler, sağlık üzerindeki etkileri doğrudan belirliyor. Doç. Dr. Çokiçli, internet üzerinden yapılan vitamin satışlarına karşı vatandaşları sert bir dille uyarıyor. Ürünlerin güvenliğinden emin olunamayan dijital platformlar yerine, eczanelerden ve güvenilirliği kanıtlanmış markalardan alışveriş yapılması gerektiği belirtiliyor. Fiyat odaklı bir yaklaşım yerine içerik güvenilirliğinin ön planda tutulması gerektiğini ifade eden uzmanlar, özellikle halsizlik, yorgunluk ve kırgınlık hissedilen dönemlerde ağız ve burun mukozasındaki hücrelerin bağışıklığını artırmak amacıyla hekim tavsiyesiyle C vitamini ve çinko takviyelerinin tercih edilebileceğini belirtiyor.
Yaşam tarzı bağışıklığın temel taşıdır
Vitamin takviyelerinin bağışıklık sistemini desteklemede tek başına yeterli bir çözüm olmadığını hatırlatan Doç. Dr. Çokiçli, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını; dengeli beslenme, kaliteli uyku düzeni, yeterli dinlenme ve su tüketimi olarak sıralıyor. Özellikle yoğun iş temposu, stresli yaşam koşulları ve uykusuzluğun bağışıklık sistemini doğrudan baskıladığına dikkat çekiliyor. Günde en az 2 ile 2,5 litre arasında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, sağlıklı beslenmenin elzem olduğunu ancak tüm bu önlemlere rağmen hastalanma riskinin her zaman var olduğunu hatırlatıyor. Kronik hastalığı olan bireylerin, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka kendi hekimlerine danışmaları gerektiği, sağlık yönetiminin kişiye özel bir süreç olduğu vurgulanıyor.
