Şırnak'ın Silopi ilçesinde, Sağlıklı Hayat Saatleri Programı çerçevesinde düzenlenen bir etkinlik, ileri yaşlarda yaşam kalitesini artırmanın yollarını arayan vatandaşları bir araya getirdi. Uzman Doktor Gökçe Aydın'ın konuşmacı olarak katıldığı ve Süper Yaşlı Olmak Mümkün mü?, Sağlıklı Yaş Almanın Sırları başlığını taşıyan eğitim, katılımcılara sadece uzun değil, aynı zamanda zinde ve bağımsız bir ömür sürmenin kapılarını araladı. Etkinlikte, yaşlanmanın kaçınılmaz bir süreç olduğu ancak bu sürecin nasıl yönetileceğinin bireyin elinde olduğu vurgulandı.
Hareketli yaşamın gücü
Uzman Doktor Gökçe Aydın, sağlıklı yaşlanma kavramının sadece hastalıklardan uzak durmakla sınırlı olmadığını, asıl başarının günlük ihtiyaçları başkasına ihtiyaç duymadan karşılayabilmekte yattığını belirtti. İlerleyen yaşla birlikte vücutta meydana gelen kas kütlesi kaybı ve denge sorunlarına dikkat çeken Aydın, bu olumsuz etkileri en aza indirmenin en etkili yolunun düzenli fiziksel aktivite olduğunu ifade etti. Kişinin kendi fiziksel kapasitesine uygun olarak seçeceği yürüyüş gibi aktivitelerin, günlük rutinin vazgeçilmez bir parçası haline getirilmesi gerektiğinin altını çizdi. Bu tür hareketlerin sadece kas gücünü korumakla kalmayıp, aynı zamanda günlük yaşam becerilerinin sürdürülebilirliğini de desteklediği kaydedildi.
Beslenme ve zihinsel canlılık
Sağlıklı yaşlanma sürecinin bir diğer temel ayağını ise beslenme alışkanlıkları oluşturuyor. Aydın, yeterli ve dengeli beslenmenin, vücudun ihtiyaç duyduğu farklı besin gruplarından düzenli olarak faydalanmanın ve özellikle su tüketimine gereken önemi vermenin genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini detaylandırdı. Sadece bedensel değil, zihinsel ve ruhsal iyilik halinin de korunması gerektiğini belirten uzman isim, yaşlılık döneminde sosyal izolasyondan kaçınmanın önemine değindi. Yeni şeyler öğrenmenin, zihinsel faaliyetleri aktif tutmanın ve toplumsal yaşama katılım sağlamanın, ileri yaşlarda yaşam kalitesini doğrudan yükselten unsurlar olduğunu hatırlattı.
Sosyal bağların önemi
İleri yaşlarda sosyal ilişkilerin canlı tutulması, bireyin ruhsal sağlığı üzerinde belirleyici bir rol oynuyor. Toplumsal hayata aktif katılımın, zihinsel keskinliği korumak ve yaşlılık döneminde karşılaşılabilecek psikolojik zorlukları aşmak için kritik bir öneme sahip olduğu ifade edildi. Silopi İlçe Sağlık Müdürlüğü tarafından organize edilen bu bilgilendirme toplantısı, katılımcıların sağlıklı yaşlanma konusunda farkındalıklarını artırırken, bağımsız ve aktif bir yaşamın mümkün olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi. Uzmanlar, bu alışkanlıkların erken yaşlardan itibaren benimsenmesinin, yaşlılık döneminde daha konforlu bir yaşam sürmenin anahtarı olduğunu belirtiyor.
