Okulların tatile girmesiyle birlikte çocukların günlük rutinlerinde meydana gelen değişimler, beraberinde ciddi bir sağlık riskini de getiriyor. Özellikle dijital cihazların başında geçirilen sürenin kontrolsüz bir şekilde artması, çocukların fiziksel hareketliliğini kısıtlayarak gelişim süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi ve Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, tatil döneminin sadece akademik eksikliklerin giderildiği bir süreç olarak görülmemesi gerektiğini belirterek, aileleri çocukların hareketsiz kalmaması konusunda uyarıyor. Heybet, çocukların dinlenmeye olan ihtiyaçlarının, tüm günü hareketsiz bir şekilde geçirmeleri gerektiği anlamına gelmediğini ifade ediyor.
Hareketsiz yaşamın bedensel maliyeti
Uzun süreli hareketsizliğin çocukların fiziksel ve ruhsal gelişimini doğrudan etkilediğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, özellikle ekran karşısında aynı pozisyonda uzun süre kalmanın boyun, sırt ve bel bölgelerinde kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor. Fiziksel aktivitenin sadece bedensel gelişimi değil, aynı zamanda çocukların uyku kalitesini, bilişsel işlevlerini ve genel ruhsal iyilik hâlini de desteklediğini belirten Heybet, yetersiz hareketin obezite ve metabolik sağlık sorunları için ciddi bir zemin hazırladığını belirtiyor. Düzenli hareketin kas kuvveti, dayanıklılık ve kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, tatil boyunca çocukların aktif kalması büyük önem taşıyor.
Hareket için profesyonel spor şart değil
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 5-17 yaş grubundaki çocukların günde en az 60 dakika orta ve yüksek şiddetli fiziksel aktivite yapması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, bu hareketliliğin mutlaka profesyonel bir spor dalıyla yapılması gerekmediğini belirtiyor. Çocukların parkta oynaması, bisiklete binmesi, ip atlaması, dans etmesi veya aileleriyle birlikte yürüyüş yapması gibi günlük aktivitelerin de fiziksel gelişim için oldukça değerli olduğu ifade ediliyor. Ara tatil, çocuklara bu sağlıklı alışkanlıkları kazandırmak için ailelere sunulan önemli bir fırsat olarak görülüyor.
Ekran yasağı yerine alternatif çözümler
Ailelerin en büyük sorunlarından biri olan ekran kullanımını kısıtlama konusunda ise yasakların tek başına çözüm üretmediği vurgulanıyor. Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, çocuklara ekranı bırakmalarını söylemek yerine, onların fiziksel olarak aktif olabilecekleri, sosyalleşebilecekleri ve eğlenebilecekleri alternatif ortamlar oluşturulması gerektiğini savunuyor. Ebeveynlerin çocuklarına bu konuda örnek olması, birlikte yapılan yürüyüşler veya oyunlar, çocukların hareket etmeye yönelik motivasyonunu artırıyor. Tatilin her anını planlamak yerine çocukların kendi oyunlarını kurmalarına ve serbestçe dinlenmelerine de alan bırakılması gerektiğini belirten uzmanlar, hedefin çocukları ekranlardan tamamen koparmak değil, onlara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak olması gerektiğini hatırlatıyor.
